昨日はレスト 本日の練習 Up 1.6km jog 公園周回コース(1.15km)4周(5'10"〜5'00")+2周(4'35"〜4'30")※つなぎ1周jog 100m流し × 5 ウォーキングツイストランジ 22歩 × 3 ニートゥエルボー 30回 × 3 Down 1.6km jogプッシュアップ 14回 × 3 ワイドスクワット 2…