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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/4のトレーニング

本日の練習

 

Up 1.6km jog

公園周回コース(1.15km)4周(5'30〜5'20")+2周(4'48")※つなぎ1周jog

ウォーキングランジ 35歩 × 3

Down 1.6km jog

 

プッシュアップ 11回×3

左右交互ジャックナイフ 15回×3

スクワット 30回×3

 

体型

風呂上がり

体重 58.2kg 体脂肪率 19.9%

 

所感

腹筋もうちょっといろいろやって追い込んだ方がよかったかも