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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/5のトレーニング

本日の練習

アブアイソメトリック 60秒×3

アームバックエクステンション 15回×3

レッグレイズ 20回×3

ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 20回×3

サイドブリッジ 左右50秒 ×3

背筋(タオルを使って) 20回×3

 

体型

風呂上がり

58.6kg 20.4%

 

所感

腹筋重視でメニュー構成。明日筋肉痛になるかな。

体脂肪全然減らないな。

禁欲するとテストステロン上がって筋肉つきやすいそうなので、今日から実施