10/5のトレーニング
本日の練習
アブアイソメトリック 60秒×3
アームバックエクステンション 15回×3
レッグレイズ 20回×3
ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 20回×3
サイドブリッジ 左右50秒 ×3
背筋(タオルを使って) 20回×3
体型
風呂上がり
58.6kg 20.4%
所感
腹筋重視でメニュー構成。明日筋肉痛になるかな。
体脂肪全然減らないな。
禁欲するとテストステロン上がって筋肉つきやすいそうなので、今日から実施
アブアイソメトリック 60秒×3
アームバックエクステンション 15回×3
レッグレイズ 20回×3
ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 20回×3
サイドブリッジ 左右50秒 ×3
背筋(タオルを使って) 20回×3
風呂上がり
58.6kg 20.4%
腹筋重視でメニュー構成。明日筋肉痛になるかな。
体脂肪全然減らないな。
禁欲するとテストステロン上がって筋肉つきやすいそうなので、今日から実施