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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/6のトレーニング

本日の練習

Up 1.6km jog


公園周回コース(1.15km)4周(5'20"〜5'09")+2周(4'25"〜4'19")※つなぎ1周jog

100m流し × 1


ウォーキングランジ 36歩 × 3

ニートゥエルボー 20回 × 3


Down 1.6km jog

プッシュアップ 12回 × 3

カーフレイズ 30回 × 3

スクワット 31回 × 3

体型

風呂上がり
体重 57.9kg 体脂肪率 20.0%

所感

腹筋は昨日のダメージが少し残ってていい感じ。まだまだ追い込んでも良さそう。

足底筋がやや痛かったのでカーフレイズ導入。

スクワットはそろそろ自重じゃ負荷かけられないのかな。

禁欲2日目クリア!