10/6のトレーニング
本日の練習
Up 1.6km jog
公園周回コース(1.15km)4周(5'20"〜5'09")+2周(4'25"〜4'19")※つなぎ1周jog
100m流し × 1
ウォーキングランジ 36歩 × 3
ニートゥエルボー 20回 × 3
Down 1.6km jog
プッシュアップ 12回 × 3
カーフレイズ 30回 × 3
スクワット 31回 × 3
体型
風呂上がり
体重 57.9kg 体脂肪率 20.0%
所感
腹筋は昨日のダメージが少し残ってていい感じ。まだまだ追い込んでも良さそう。
足底筋がやや痛かったのでカーフレイズ導入。
スクワットはそろそろ自重じゃ負荷かけられないのかな。
禁欲2日目クリア！
