10/8のトレーニング
本日のメニュー
アブアイソメトリック 65秒×3
アームバックエクステンション 15回×3
レッグレイズ 21回×3
ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 22回×3
サイドブリッジ 左右55秒 ×3
背筋(タオルを使って) 21回×3
体型
風呂上がり
58.4kg 20.2%
所感
10/7は飲み会であったためレスト。
ランニングしようと思ったが、走り始めたらダメージを感じたので筋トレのみ。
アームバックエクステンションは15回が限界。それ以外は前回より少し数を増やす。
禁欲は4日目で失敗。。また0から頑張ろう。