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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/8のトレーニング

本日のメニュー

アブアイソメトリック 65秒×3
アームバックエクステンション 15回×3
レッグレイズ 21回×3
ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 22回×3
サイドブリッジ 左右55秒 ×3
背筋(タオルを使って) 21回×3

体型

風呂上がり
58.4kg 20.2%

所感

10/7は飲み会であったためレスト。

ランニングしようと思ったが、走り始めたらダメージを感じたので筋トレのみ。

アームバックエクステンションは15回が限界。それ以外は前回より少し数を増やす。

 

禁欲は4日目で失敗。。また0から頑張ろう。