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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/10のトレーニング

10/9は名古屋へ出かけていたのでレスト

 

本日のメニュー

Up 1.6km jog

公園周回コース(1.15km)7周ペース走(5'15"〜5'00")
100m流し × 5

 

ウォーキングツイストランジ 20歩 × 3
ニートゥエルボー 22回 × 3

 

Down 1.6km jog

 

プッシュアップ 13回 × 3

ワイドスクワット 20回 × 3

カーフレイズ 30回 × 3

体型

風呂上がり
体重 58.7kg 体脂肪率 20.3%

 

所感

ランニングは流しをしっかりやることを第一に、ペース走は余裕を持って。

 

ウォーキングランジはひねりを追加したら負荷up。30歩まで徐々に増やしていければ。

 

スクワットはランジと負荷箇所が被るので、ワイドスクワットに変更。

 

特に完食はしてないけど体重が増えぎみ??涼しくなったせいもあるのかな。