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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/13のトレーニング(新アイテム導入)

本日のメニュー

アブアイソメトリック 70秒×3

アームバックエクステンション 16回×3

レッグレイズ 22回×3

ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 24回×3

サイドブリッジ 左右60秒 ×3

背筋(タオルを使って) 22回×3

 

瞑想 5分

体型

入浴前
58.9kg 17.7%

所感

疲労を溜めないよう、2日前と同じメニュー同じ回数で実施。

アームバックエクステンションが楽になってきてるかな?

 

本日より新アイテム導入

 

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン HBF-373

オムロン 体重・体組成計 カラダスキャン HBF-373

 

 

体脂肪率をちゃんと測定できるものを探していたところ、価格的にもお値打ちだったのでポチり。

 

今までのなんちゃって体脂肪計(結婚式引き出物)より体脂肪2.5%ほど減。

こっちでまずは15%未満を目指す!

 

瞑想も本日より導入。

彼女からLineが来なくなって動揺したり、禁欲できない弱い心からおさらばじゃ。