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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/14のトレーニング

本日のメニュー

プッシュアップ 14回 × 3

ワイドスクワット 21回 × 3

カーフレイズ 30回 × 3

スクワット 30回 × 3

二―トゥエルボー 30回 × 3

左右交互V字腹筋 20回 × 2

左右真ん中バックエクステンション 60回 × 2

 

出勤前と就寝前に 瞑想 5分

体型

起床時
体重 58.8kg 体脂肪率 15.8%

 

所感

左足のアキレス腱が痛かったり、脚の疲労が抜けないのでランニングはパスして筋トレのみ。

 

体型測定の時間を昨日届いた体脂肪計がおすすめする朝に変更。

そしたら15%台の数字が出てびっくり。

ひとまず12%台を目指そう。。

 

何気に禁欲3日目クリアー。