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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/16のトレーニング

昨日はレスト

本日の練習

Up 1.6km jog


公園周回コース(1.15km)4周(5'10"〜5'00")+2周(4'35"〜4'30")※つなぎ1周jog

100m流し × 5


ウォーキングツイストランジ 22歩 × 3

ニートゥエルボー 30回 × 3


Down 1.6km jog

プッシュアップ 14回 × 3

ワイドスクワット 25回 × 3

カーフレイズ 30回 × 3

 

就寝前 瞑想6分

体型

起床時
体重 58.5kg 体脂肪率 15.5%

所感

昨日は結婚式で飲んだり食べたりしたのに体重は減。減少ターンが来たかな。

 

ランニングの方も疲労自体は無く、気持ちよくメニューをこなせた。

2周は4'00/km ペース。呼吸は問題ないけど、尻からハムにかけてじんわり疲労感。

 

禁欲5日目クリア!結構危なかった。。