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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/17のトレーニング

本日のメニュー

朝 瞑想 6分

 

アブアイソメトリック 75秒×3

アームバックエクステンション 17回×3

レッグレイズ 23回×3

ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 26回×3

サイドブリッジ 左右65秒 ×3

背筋(タオルを使って) 23回×3

 

就寝前 瞑想 6分

体型

起床時
体重 58.9kg 体脂肪率 18.2%

所感

昨日はランニングメニューだったのに体重減ってない。

体脂肪率に至っては増えている。不思議だ。

 

本日は筋トレのみ。

アームバックエクステンションは筋力ついてきたのか初期のような限界プルプルが減ってきた。

サイドブリッジはポジションミスるときつい。主に腕が。

 

禁欲6日目成功。昼間は何ともないが、夜ネットサーフィンしていると危ない。