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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/18のトレーニング

本日の練習

Up 1.6km jog


公園周回コース(1.15km)9周jog


ウォーキングツイストランジ 24歩 × 3

ニートゥエルボー 30回 × 3


Down 1.6km jog

プッシュアップ 15回 × 3

ワイドスクワット 26回 × 3

カーフレイズ 30回 × 3

 

就寝前 瞑想6分

体型

起床時
体重 58.7kg 体脂肪率 17.3%

所感

特に疲労はたまっていなかったが、継続を重視してゆっくり jog

体脂肪を燃やすイメージで。

 

プッシュアップの際、背中がしっかり使えるようになってきた。

 

禁欲は昨夜眠れなかったのでリセット。6日が限界かな。また始めよう。