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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/19のトレーニング

本日のメニュー

アブアイソメトリック 80秒×3

アームバックエクステンション 18回×3

レッグレイズ 24回×3

ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 26回×3

サイドブリッジ 左右 5秒 ×20回

背筋(タオルを使って) 24回×3

 

体型

起床時
体重 58.7kg 体脂肪率 17.5%

所感

何回かレッグレイズから脚伸ばしたまま連続してヒップレイズにしたら、腹筋上部にめっちゃきいた。次からこのやり方をデフォルトにしようかな。

 

サイドブリッジは少しやり方を変えてみる。こっちのほうがきついかも。