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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/20のトレーニング

本日の練習

Up 1.6km jog


公園周回コース(1.15km)9周jog

100m流し×5 つなぎ100mjog


ウォーキングツイストランジ 28歩 × 3

ニートゥチェスト 20回 × 3


Down 1.6km jog

プッシュアップ 16回 × 3

ワイドスクワット 27回 × 3

カーフレイズ 30回 × 3

 

体型

起床時
体重 58.8kg 体脂肪率 17.7%

所感

昨日のサイドブリッジが効いたのかわき腹がやや筋肉痛。

 

外の風は強かったが9周jogは軽やかに走れた。

 

一週間のうち2日は感覚重視の楽なペースでlong jog、1日はタイム重視のペース走というリズムがランニング続けていく上ではいいのかもな。