10/20のトレーニング
本日の練習
Up 1.6km jog
公園周回コース(1.15km)9周jog
100m流し×5 つなぎ100mjog
ウォーキングツイストランジ 28歩 × 3
ニートゥチェスト 20回 × 3
Down 1.6km jog
プッシュアップ 16回 × 3
ワイドスクワット 27回 × 3
カーフレイズ 30回 × 3
体型
起床時
体重 58.8kg 体脂肪率 17.7%
所感
昨日のサイドブリッジが効いたのかわき腹がやや筋肉痛。
外の風は強かったが9周jogは軽やかに走れた。
一週間のうち2日は感覚重視の楽なペースでlong jog、1日はタイム重視のペース走というリズムがランニング続けていく上ではいいのかもな。