10/23のトレーニング
昨日はレスト
本日の練習
Up 1.6km jog
公園周回コース(1.15km)4周(4'45"〜4'30")+2周(4'30"〜4'22")※つなぎ1周jog
100m流し × 5
ウォーキングツイストランジ 30歩 × 3
ニートゥエルボー 30回 × 3
Down 1.6km jog
プッシュアップ(バー無し) 20回 × 3
ワイドスクワット 30回 × 3
カーフレイズ 30回 × 3
体型
起床時
体重 58.5kg 体脂肪率 15.0%
所感
今日は速いペースでランニング。時計はつけているがあくまでも感覚重視。
キロ4前後のペースで大分おせるようになってきたが、上半身に疲労がくるのがやや不満。筋肉疲労??
体脂肪率は自己ベスト!!