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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/23のトレーニング

昨日はレスト

本日の練習

Up 1.6km jog


公園周回コース(1.15km)4周(4'45"〜4'30")+2周(4'30"〜4'22")※つなぎ1周jog

100m流し × 5


ウォーキングツイストランジ 30歩 × 3

ニートゥエルボー 30回 × 3


Down 1.6km jog

プッシュアップ(バー無し) 20回 × 3

ワイドスクワット 30回 × 3

カーフレイズ 30回 × 3

 

体型

起床時
体重 58.5kg 体脂肪率 15.0%

所感

今日は速いペースでランニング。時計はつけているがあくまでも感覚重視。

キロ4前後のペースで大分おせるようになってきたが、上半身に疲労がくるのがやや不満。筋肉疲労??

 

体脂肪率は自己ベスト!!