本日の練習 Up 1.6km jog 公園周回コース(1.15km)4周(5'30〜5'20")+2周(4'48")※つなぎ1周jog ウォーキングランジ 35歩 × 3 Down 1.6km jog プッシュアップ 11回×3 左右交互ジャックナイフ 15回×3 スクワット 30回×3 体型 風呂上がり 体重 58.2kg 体脂肪率 19…