本日の練習 Up 1.6km jog 公園周回コース(1.15km)9周jog ウォーキングツイストランジ 24歩 × 3 ニートゥエルボー 30回 × 3 Down 1.6km jogプッシュアップ 15回 × 3 ワイドスクワット 26回 × 3 カーフレイズ 30回 × 3 就寝前 瞑想6分 体型 起床時体重 58.7kg …