本日の練習
Up 1.6km jog
公園周回コース(1.15km)9周jog
ウォーキングツイストランジ 24歩 × 3
ニートゥエルボー 30回 × 3
Down 1.6km jog
プッシュアップ 15回 × 3
ワイドスクワット 26回 × 3
カーフレイズ 30回 × 3
就寝前 瞑想6分
体型
起床時
体重 58.7kg 体脂肪率 17.3%
所感
特に疲労はたまっていなかったが、継続を重視してゆっくり jog
体脂肪を燃やすイメージで。
プッシュアップの際、背中がしっかり使えるようになってきた。
禁欲は昨夜眠れなかったのでリセット。6日が限界かな。また始めよう。
