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えびすまるのトレーニング日誌

ランニングと筋トレの記録。ときどき雑記

10/21のトレーニング

本日のメニュー

アブアイソメトリック 85秒×3

アームバックエクステンション 15回×3

V字ツイストタッチ 22回×3

ライイングレッグカール 20回×3

サイドブリッジ 左右 5秒 ×20回

背筋(タオルを使って) 25回×3

 

体型

起床時
体重 58.1kg 体脂肪率 17.5%

所感

アームバックエクステンションは今まで足を曲げてやってきたが、


筋肉アイドル・才木玲佳の筋トレ入門<リバースプッシュアップ>

 

 を見て、伸ばしてやることに変更。

 

いまいち負荷が感じられなかったヒップリフトを椅子を使ったライイングレッグカールに変更。ハムに負荷がかかっている実感があって◎