本日のメニュー 朝 瞑想 6分 アブアイソメトリック 75秒×3 アームバックエクステンション 17回×3 レッグレイズ 23回×3 ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 26回×3 サイドブリッジ 左右65秒 ×3 背筋(タオルを使って) 23回×3 就寝前 瞑想 6分 体型 起床時体重 58.9…