本日のメニュー アブアイソメトリック 90秒×3 アームバックエクステンション 16回×3 V字ツイストタッチ 22回×3 ライイングレッグカール 21回×3 サイドブリッジ 左右 5秒 ×21回 背筋(タオルを使って) 30回×3 体型 起床時体重 58.7kg 体脂肪率 16.1% 所感 淡々…

昨日はレスト 本日の練習 Up 1.6km jog 公園周回コース(1.15km)4周(4'45"〜4'30")+2周(4'30"〜4'22")※つなぎ1周jog 100m流し × 5 ウォーキングツイストランジ 30歩 × 3 ニートゥエルボー 30回 × 3 Down 1.6km jogプッシュアップ（バー無し） 20回 × 3 ワイド…