10/16のトレーニング
昨日はレスト
本日の練習
Up 1.6km jog
公園周回コース(1.15km)4周(5'10"〜5'00")+2周(4'35"〜4'30")※つなぎ1周jog
100m流し × 5
ウォーキングツイストランジ 22歩 × 3
ニートゥエルボー 30回 × 3
Down 1.6km jog
プッシュアップ 14回 × 3
ワイドスクワット 25回 × 3
カーフレイズ 30回 × 3
就寝前 瞑想6分
体型
起床時
体重 58.5kg 体脂肪率 15.5%
所感
昨日は結婚式で飲んだり食べたりしたのに体重は減。減少ターンが来たかな。
ランニングの方も疲労自体は無く、気持ちよくメニューをこなせた。
2周は4'00/km ペース。呼吸は問題ないけど、尻からハムにかけてじんわり疲労感。
禁欲5日目クリア！結構危なかった。。
