10/14のトレーニング
本日のメニュー
プッシュアップ 14回 × 3
ワイドスクワット 21回 × 3
カーフレイズ 30回 × 3
スクワット 30回 × 3
二―トゥエルボー 30回 × 3
左右交互V字腹筋 20回 × 2
左右真ん中バックエクステンション 60回 × 2
出勤前と就寝前に 瞑想 5分
体型
起床時
体重 58.8kg 体脂肪率 15.8%
所感
左足のアキレス腱が痛かったり、脚の疲労が抜けないのでランニングはパスして筋トレのみ。
体型測定の時間を昨日届いた体脂肪計がおすすめする朝に変更。
そしたら15%台の数字が出てびっくり。
ひとまず12%台を目指そう。。
何気に禁欲3日目クリアー。