10/13のトレーニング（新アイテム導入）
本日のメニュー
アブアイソメトリック 70秒×3
アームバックエクステンション 16回×3
レッグレイズ 22回×3
ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 24回×3
サイドブリッジ 左右60秒 ×3
背筋(タオルを使って) 22回×3
瞑想 5分
体型
入浴前
58.9kg 17.7%
所感
疲労を溜めないよう、2日前と同じメニュー同じ回数で実施。
アームバックエクステンションが楽になってきてるかな？
本日より新アイテム導入
体脂肪率をちゃんと測定できるものを探していたところ、価格的にもお値打ちだったのでポチり。
今までのなんちゃって体脂肪計（結婚式引き出物）より体脂肪2.5%ほど減。
こっちでまずは15%未満を目指す！
瞑想も本日より導入。
彼女からLineが来なくなって動揺したり、禁欲できない弱い心からおさらばじゃ。
