本日のメニュー アブアイソメトリック 70秒×3 アームバックエクステンション 16回×3 レッグレイズ 22回×3 ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 24回×3 サイドブリッジ 左右60秒 ×3 背筋(タオルを使って) 22回×3 瞑想 5分 体型 入浴前58.9kg 17.7% 所感 疲労を溜め…

本日のメニュー Up 1.6km jog 公園周回コース(1.15km)7周 ウォーキングツイストランジ 22歩 × 3ニートゥエルボー 24回 × 3 Down 1.6km walk プッシュアップ 13回 × 3 ワイドスクワット 20回 × 3 カーフレイズ 30回 × 3 体型 風呂上がり体重 59.0kg 体脂肪率 …

本日のメニュー アブアイソメトリック 70秒×3アームバックエクステンション 16回×3レッグレイズ 22回×3ヒップリフト(片足交互5秒あげ) 24回×3サイドブリッジ 左右60秒 ×3背筋(タオルを使って) 22回×3クランチ 30回 体型 風呂上がり59.0kg 20.4% 所感 体重が…